Sauna's

Saunagebruik- en routing

Sauna gebruik volgens het oorspronkelijke ritueel

Saunagebruik is van oorsprong naakt, bij Thermae 2000 kun je ook met badkleding komen ontspannen op badkledingdagen. Wanneer je in badkleding gebruik maakt van de sauna's, is het van belang dat je extra rekening houdt met de hygiëne. Dit doe je door het onderstaande ritueel nauwkeurig te volgen.

Het saunabad is niet alleen het opwarmen in de hete cabine, het is een spel van afwisselend opwarmen, afkoelen en rusten. Maar geen spel zonder spelregels. Het sauna bad is een nauwkeurig voorgeschreven ritueel. Bekijk hier de uitleg in het kort.

Douchen 

Voordat je de saunacabine ingaat, neem je een warme douche, ook al heb je dit eerder op de dag al gedaan. Het is onder meer het tonen van respect voor uw mede- saunagangers: totale reinheid.

Afdrogen 

Hoewel je na een paar minuten weer nat zult zijn van het zweet, is het toch van belang dat het douchen wordt gevolgd door een grondige afdroogbeurt. De handdoek die je daarvoor gebruikt moet bij voorkeur niet dezelfde zijn die u gebruikt in de saunacabine. 

Warm voetenbad 

In iedere goede sauna vind je een warm voetenbad. Voordat je de cabine ingaat warm je daarin je voeten gedurende een paar minuten. Door de voetzoolreflex wordt je lichaam voorverwarmd en versneld op temperatuur gebracht.

In de cabine 

In de saunacabine (die altijd van hout is) ligt de temperatuur tussen de 50 °C (onderin) tot omstreeks 100 °C (helemaal bovenin). Dat is niet te heet, omdat de aanwezige vochtdeeltjes die zich in de lucht bevinden, verdampen. Op de onderste bank is het uiteraard minder heet dan op de bovenste (meestal zijn er in de wat grotere saunacabines drie banken op verschillende hoogtes). Al naar gelang jouw reactie kan de eerste saunagang 8 tot 12 minuten duren. Het is wel de bedoeling dat je hele lichaam zich op het badlaken bevindt, zodat je zweet niet op het hout komt maar op je badlaken. 

Nu afkoelen

Nu je in de cabine zoveel warmte hebt opgeslagen (hoofdzakelijk in je huid) moet je door goede afkoeling die warmte geleidelijk aan weer kwijt raken. Neem hiervoor de tijd. Begin met frisse lucht door buiten te zijn. Zowel zomers als 's winters is het aan te bevelen om even een flinke portie zuurstof binnen te krijgen. Daarna begint het verdere afkoelen van het lichaam. Er zijn daarvoor diverse mogelijkheden in een goede sauna: de waterslang, de koude douche en daarna het dompelbad. 

Weer in het voetenbad 

Voor de tweede keer maak je nu gebruik van het warme voetenbad. Dat bevordert de doorstroming van je bloed en voorkomt dat je na de afkoeling koud blijft.

En dan rusten 

Je lichaam heeft na al deze gezonde inspanning wel even rust nodig. Daarvoor is tenminste 15 minuten rusten in de daarvoor bestemde ruimte zeker zo belangrijk als het voorgaande. Je hebt tijdens het verblijf in de saunacabine vocht verloren: tijdens je rustpauze kun je dit weer aanvullen met een gezond drankje.

Reserveer uw dagje sauna