Sauna ritueel

Sauna ritueel bij Thermae 2000

Wilt u een optimale ervaring in de sauna? Dan is het is belangrijk dat u uw vasthoudt aan het specifieke sauna ritueel. Het sauna ritueel bestaat uit een aantal opeenvolgende handelingen waardoor u alle positieve effecten van de saunagang tot u kunt nemen. 

Voorafgaand aan de saunagang

• Eet een lichte maaltijd en ga nog even naar het toilet.
• Neem een warme douche en geef uw huid een lichte scrub. Dit bevordert de doelbloeding en zorgt voor transpiratie tijdens de saunagang.
• Droog uzelf goed af. Ook dit bevordert transpiratie tijdens de saunagang.

Tijdens de saunagang

• Leg uw handdoek neer en neem plaats in de sauna. Hoe hoger u gaat zitten, hoe warmer de temperatuur zal zijn. Zorg er altijd voor dat u uw voeten op dezelfde hoogte als uw billen plaats. Dit zorgt voor een geleidelijke opwarming van het lichaam.
• Een saunagang duurt minimaal 8 en maximaal 15 minuten maar luister hierbij vooral naar uw eigen lichaam. Deze geeft precies aan wanneer het tijd is de sauna weer te verlaten.
• Neem tijdens de laatste twee minuten zittend op de onderste bank plaats. Hierdoor kan de bloedsomloop in uw lichaam beter circuleren. 

Na de saunagang

• Verlaat de sauna en laat de frisse lucht door uw longen heen circuleren. Ga even een stukje lopen en haal diep adem.
• Ga onder een koude douche staan of gebruik de knijpslang om uw lichaam af te spoelen. Werk hierbij van buiten naar binnen en sluit eventueel af met een “dip” in het dompelbad.
• Neem ongeveer een half uurtje rust voordat u het ritueel herhaalt. Zo kan uw lichaam ontspannen en bijkomen van de warmte.